Das Atemtraining
Wie Atemarbeit unterstützen kann
Unser Atem passt sich ständig an innere und äußere Einflüsse an. Stress, emotionale Belastungen oder gesundheitliche Einschränkungen können dazu führen, dass die Atmung aus dem natürlichen Gleichgewicht gerät. Atemarbeit kann helfen, diese Zusammenhänge bewusst wahrzunehmen und regulierend darauf einzuwirken. Dabei ist dieses Atemtraining entsprechend der Buteyko-Methode konzipiert.
Mögliche Beschwerden und Themen
Atemarbeit kann begleitend und unterstützend sinnvoll sein bei:
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Stress, innerer Unruhe und Nervosität
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dem Gefühl, nicht frei durchatmen zu können
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schneller Erschöpfung oder verminderter Belastbarkeit
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Schlafproblemen und nicht erholsamem Schlaf
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Angstzuständen oder panikartigen Reaktionen
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funktionellen Herzrhythmuswahrnehmungen
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chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD*
* Die Atemarbeit ersetzt keine medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.
Was Atemarbeit bewirken kann
Durch gezielte, achtsame Atemübungen kann sich:
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die Atemfrequenz beruhigen
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das Atemvolumen besser verteilen
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das Nervensystem stabilisieren
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die Körperwahrnehmung vertiefen
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ein Gefühl von Sicherheit und innerer Ruhe entwickeln
Viele Teilnehmende berichten über mehr Gelassenheit, bessere Schlafqualität und ein neues Vertrauen in den eigenen Atem.
Einladung
Wenn du dich in einigen dieser Beschreibungen wiederfindest, kann Atemarbeit ein unterstützender Weg sein, deine Atemgesundheit zu stärken.
Das Atemtraining
Gemeinsam schauen wir uns dein Atemmuster an und schauen auf deine Beschwerden und besprechen das Wunschziel, das du mit diesem Kurs erreichen möchtest. In dem Zeitraum des Trainings wirst täglich ca. 1 Stunde Atemübungen ausführen, dafür bekommst Du
Audiodateien und ein Atemtagebuch zur Verfügung gestellt. Einmal wöchentlich werden wir in einem persönlichen Termin Fortschritte und Fragen besprechen; und das Training individuell steigern.
Du wirst bei allen Fragen rund um Deinen Atem begleiten (auch per Email).
4 Termine á 60-90 Minuten
1 Abschlußtermin nach ca. 6 Wochen
2 Audiodateien
1 Atemtagebuch
390€ (5 Termine)
Für Kinder besteht der Kurs aus 3 Terminen (210€) oder vereinbarten Einzelterminen (70€).
Atemtrainings können auch online durchgeführt werden. Gern entsprechend anfragen.
